Acabou de chegar ao Strava e pode ser uma das grandes novidades do ano: essa nova função oferece rotas e treinos personalizados perto de você

Strava continua evoluindo muito além do simples registro de atividades. A plataforma lançou globalmente sua nova função Instant Workouts, uma ferramenta que analisa o histórico de treinos do usuário para recomendar sessões e rotas personalizadas com base em seus objetivos. Essa novidade já está disponível para ciclistas, além de outros 40 esportes, e sua interface por meio de cartões é muito simples.

Strava dá um passo a mais em direção ao treinamento guiado com seus novos Instant Workouts

A ideia é oferecer orientação imediata a quem deseja manter a constância, melhorar sua forma física ou retomar o esporte após uma pausa, sem a necessidade de seguir planos complexos ou recorrer a aplicativos externos.

Instant Workouts se baseia diretamente no histórico que o usuário já subiu para o Strava. Quanto mais atividade registrada, mais precisas serão as sugestões, tanto em tipo de treino quanto em intensidade ou duração.

O sistema permite escolher entre quatro enfoques principais:

• Manter a forma
• Construir ou melhorar a condição física
• Explorar, com propostas voltadas para descobrir novas rotas
• Recuperar, com sessões mais suaves após esforços exigentes

RECOMENDADO

História da Specialized Tarmac: oito gerações de recordes, evolução e um legado imbatível

Super EPO: por que se volta a falar sobre doping com vermes marinhos

3000 quilojoules é a nova referência para saber quem se destaca no pelotão

Em detalhes, a nova Pinarello Dogma F de Pidcock que será lançada à venda

Assim é a Bright XCO 32, a primeira suspensão projetada do zero para rodas de 32”

Sessões de 30 minutos no rolo para melhorar

Nos esportes que requerem percurso, como ciclismo ou corrida, Strava gera automaticamente uma rota utilizando seu conhecido Heatmap, que mostra por onde a comunidade costuma se mover.

Além disso, Strava confirmou que em breve será possível enviar esses treinos recomendados para dispositivos como relógios Apple ou Garmin, reforçando sua integração com o ecossistema de wearables.

Um dos aspectos mais interessantes é que Strava não se limita a dizer “o que fazer”, mas explica por que recomenda cada treino, ajudando o usuário a entender como essa sessão se encaixa em seu histórico recente. Uma abordagem claramente pedagógica que visa usuários que desejam aprender a treinar melhor, não apenas acumular quilômetros.