Abdominais hipopressivos, o que são e como ajudam o ciclista

Se você consulta blogs ou revistas sobre fitness, esportes em geral ou até mesmo moda ou tendências, com certeza já ouviu falar em abdominais hipopressivo. Embora agora você veja esses tipos de exercícios em muitos sites diferentes, temos que informar que em princípio estavam sendo utilizados para rotinas pós-parto. Mas os abdominais hipopressivos são mais uma dessas modas, realmente têm muitos benefícios e aqui vamos ver alguns deles.

O que são abdominais hipopressivos?

Os abdominais hipopressivos se baseiam na contração da musculatura abdominal profunda. Para realizar esses movimentos depende muito da respiração e da apneia -supressão da respiração-.

Com esses abdominais hipopressivos, não apenas fortalece e tonifica o abdômen, mas também gera tensão no assoalho pélvico. É por isso que esses exercícios são tão recomendados para mulheres que acabaram de dar à luz.

Por que são tão recomendados para ciclistas?

Certamente é exatamente o que muitos de vocês que estão lendo estão se perguntando. Quando andamos de bicicleta, é um pequeno selim onde apoiamos o nosso assoalho pélvico, o que significa que apesar de estar relaxado está sob grande pressão, fazendo com que o sangue não chegue bem e muitos problemas relacionados, como problemas de próstata, incontinência, impotência etc...

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Bem, tudo isso pode ser minimizado se incorporarmos em nossa rotina alguns exercícios abdominais hipopressivos. Entre seus benefícios podemos listar:

• Reduzem a circunferência da cintura
• Aumentam a flexibilidade e estabilização do quadril
• Permitem uma melhor vascularização do assoalho pélvico
• Tonificam e aumentam a força do abdômen e do assoalho pélvico, ganham em resistência
• Ajudam a evitar hérnias
• Permitem normalizar as tensões musculares
• Evitam dores lombares.

Depois de ler todos esses benefícios, com certeza você está pelo menos curioso para experimentá-los, mas lembre-se que para fazê-los é mais do que recomendado que você faça de forma assistida, -pelo menos no início- porque uma má execução pode causar efeitos contrários ao desejado.