5 maneiras de aumentar a potência

Aumentar a potência é uma das obsessões no treinamento de qualquer ciclista. A maioria deles se concentra em fazer séries em subida até alcançá-lo, e embora seja um treino válido, existem outras opções que também nos levarão igualmente ao objetivo final. Hoje apresentamos 5 alternativas para que cada um possa selecionar a que mais gosta ou que mais se adequa às suas características.

5 maneiras de aumentar a potência

Em primeiro lugar, você deve colocar todos os seus esforços para melhorar sua técnica. Às vezes é melhor parar um pouco, analisar e buscar soluções, que às vezes são mais simples e estão mais acessíveis do que imaginamos. Polir nossa técnica de pedalar nos dará resultados mais satisfatórios do que horas de treinamento rigoroso.

A melhor opção para treinar a técnica e aumentar a potência é fazê-lo em terreno plano, ou na sua falta, no seu rolo em casa. Pedale com uma perna e concentre-se em conseguir uma pedalada circular, até que isso seja uma ação reflexa.

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Uma vez que sua técnica de pedalada é insuperável, as famosas séries de subidas são uma das melhores opções. Procure uma subida longa, constante e de preferência, principalmente no início, lançada para realizá-las.

A academia entedia muitos de nós, mas ainda é necessário passar por ela para aproveitar ao máximo nossas capacidades físicas. O Leg Press é um dos exercícios com os quais você ganhará mais força e potência para a prática do ciclismo.

A alimentação, embora soe estranho, também faz parte do treinamento de força. Sua influência se estende a todos os campos de rendimento do ciclista e, claro, se você estiver acima do seu peso ideal, será forçado a carregar peso desnecessário a cada pedalada.

A natação também é um excelente complemento para o treinamento de um ciclista. Exercícios específicos, como a corrida ou o agachamento de uma perna no fundo da piscina, podem aumentar a potência na bicicleta. Richie Porte, ciclista da BMC, é apaixonado por treinamento aquático. Ele afirma que eles o ajudam a melhorar nos contrarrelógios, uma disciplina em que a potência da pedalada é de vital importância.

O que você acha dessas cinco dicas para aumentar a potência na bicicleta? Coloca em pratica alguns deles? Você tem outros métodos para alcançá-la? Compartilhe-os nos comentários de nossas redes sociais, teremos o maior prazer em debate-los.