Razões pelas quais todos os ciclistas devem fazer treinamento de força

Cada vez mais ciclistas descobrem que melhorar não requer apenas pedalar, mas também que o treinamento em ciclismo deve ser complementado com outros aspectos. Um deles é, sem dúvida, o treinamento de força.

Por que o treinamento de força é importante no ciclismo

A técnica da cadência ou controle da bicicleta são aspectos que só podem ser treinados na bicicleta. No entanto, muitos outros aspectos são praticados fora dela. Até mesmo os ciclistas profissionais dão o melhor de si na academia. E seu objetivo principal, geralmente, é treinar a força no ciclismo.

Até poucos anos atrás, aliás, esse tipo de treinamento se passava por alto. Mesmo muitas equipes de elite e muitos ciclistas profissionais ignoravam essas variações nos exercícios que podem ajudar a realizar uma atividade mais específica de força e, posteriormente, ser capaz de explorá-la na bicicleta.

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É óbvio que andando de bicicleta, há coisas que não consegue treinar como na academia numa máquina especifica para isso. É por isso que o treinamento de força é importante, e aqui estão 5 razões.

5 razões para um ciclista fazer treinamento de força

Porque cuida da sua mente

Assim é. É o argumento que mais surpreende quem não o conhece, mas estudos científicos confirmam que o treinamento de força também ajuda a reduzir a velocidade natural do declínio cognitivo. Ou seja, a prática desse tipo de exercício fará com que seu sistema nervoso se conserve melhor e não só ajuda a memorizar melhor, mas também evita que você tenha uma probabilidade maior de desenvolver doenças degenerativas do sistema nervoso, como demência ou Alzheimer.

Porque terá melhor coordenação e equilíbrio

Coordenação e equilíbrio, para que servem na bicicleta? Bem, para muitas coisas. A coordenação tornará sua cadência ideal e seu controle da bicicleta, mudanças de marcha e mudanças de linha, melhorarão visivelmente. O equilíbrio, por sua vez, é fundamental porque se trata de andar de bicicleta precisamente, ou seja, evita quedas e também faz com que você distribua melhor os pesos. O treinamento de força envolve exercícios que potencializam esses dois fatores, coordenação e equilíbrio e, portanto, melhoram-nos para quando você subir na bicicleta.

Porque preservará a massa muscular

O músculo se perde facilmente de forma natural. Com a idade, como é óbvio, a atividade diminui e o músculo degenera mais rápido. Ambos os fatores tornam a curva de perda muscular exponencial. E o treinamento de força desacelera essa tendência, fazendo com que, mesmo sendo um ciclista bastante maduro, você retenha grande parte de sua massa muscular, melhorando seu potencial na bicicleta.

Porque não o torna mais rápido, mas o torna mais reativo

Ninguém seria tão ousado dizer que treinando força você será mais rápido na bicicleta. Existem tantos fatores que influenciam esse conceito de velocidade, que você não consegue isso treinando força. Na verdade, o músculo pesa mais do que qualquer outro tecido ou massa corporal, então há uma queda na curva quando você faz o treinamento de força para o ciclismo porque, circunstancial e temporariamente, você pode ganhar peso.

No entanto, digamos que, a longo prazo, isso o tornará mais rápido. Porque o tornará mais reativo. Isso significa que ter mais massa, mas acima de tudo mais tonificado, tornará sua reação nervosa e motora mais direta. Portanto, inicialmente você será mais reativo e, no longo prazo, quando encontrar o equilíbrio entre massa e peso, provavelmente será mais rápido.

Porque torna você um piloto mais versátil

Já nos acostumamos com perfis de piloto versáteis. Até estes últimos anos, um ciclista tinha o perfil que tinha. Você é mais escalador ou mais passista, mas ciclistas completos são aqueles que acabam ganhando as grandes corridas, então os perfis mudaram.

E para alimentar essa versatilidade, o treinamento de força no ciclismo é fundamental. Você pode estudar sua anatomia e definir o ciclista que você quer se tornar para, consequentemente, fazer o treinamento de força e adquirir aquela força que você precisa. A força torna você mais versátil, porque você pode usá-la à vontade uma vez que a controle.