Exercícios para treinar sem se dar conta

Um dos sonhos mais recorrentes é estar em forma, muito forte, mas com pouco esforço. Mas claro, isto por um lado é impossível no ciclismo e, por outro, tiraria todo o valor do esforço. Mas existem alguns exercícios que você pode fazer de forma quase imperceptível e que podem servir como treinamento de ciclismo.

Exercícios para treinar sem perceber

Trata-se de fazer pequenos exercícios para ciclistas que atendam a várias características: que não envolvam um esforço muito manifesto, que não exijam muito suor, que não atraiam muita atenção do resto do escritório ou que não requeiram técnica ou roupa técnica. São exercícios simples que se tornam melhores em rotinas se estiver atento para fazê-los.

O primeiro, por exemplo, é usar sempre as escadas. Evite o elevador e todos os transportes internos da empresa. Caminhe, suba, desça. Você pode até subir escadas em uma perna para trabalhar seus quadríceps e fortalecê-los. A questão é não ficar estático e aproveitar as saídas obrigatórias para mobilizar os músculos.

Por isso, outra semelhante também é uma boa opção: fazer as reuniões em pé e se puder ser caminhando. Muitos filósofos obrigavam seus aprendizes a caminhar enquanto meditavam e pensavam, porque caminhar ajuda a fazê-lo, agora já está estudado. Portanto, se você tiver uma reunião em que não precisa de nenhum material extra, mas apenas de diálogo, faça uma caminhada e, dessa forma, mate dois coelhos com uma cajadada só.

Claro, também pode fazer exercícios hipopressivos sem se levantar da cadeira do escritório. Trata-se de aumentar e melhorar o tônus ??muscular, fortalecer os abdominais e basta fazer três respirações profundas, expelindo todo o ar dos pulmões após essa terceira. Em seguida, afunde a barriga e amplie os pulmões sem deixar o ar entrar, e mantenha essa posição o máximo que puder. Faça séries para melhorar sua capacidade pulmonar.

Por último, não use o telefone, pelo menos faça o mínimo possível. Encontre as pessoas com quem você quer falar e então levante-se e ande. Mantenha-se dinâmico.

Outros exercícios que são imperceptíveis

Há mais exercícios que são imperceptíveis, porque como dissemos, trata-se de melhorar no ciclismo e não de atrair a atenção de todo o escritório.

Por exemplo, você pode empurrar a mesa para cima. Especialmente em reuniões onde você não precisa usar as mãos, faça esses tipos de exercícios isométricos para tonificar os músculos dos braços e abdominais. Basta empurrar a mesa para cima, tomando cuidado para não a levantar.

Também pode levantar as pernas enquanto está sentado na cadeira do escritório. Para andar de bicicleta, essa tonificação abdominal é essencial, e também não será visto que você está fazendo esses abdominais simples em série.

 

Por fim, aproveite as esperas, por exemplo, enquanto a máquina prepara o seu café. Na parede ou na própria máquina de venda automática, você pode fazer abdominais inclinados.

E claro, fique atento a outras possibilidades. Se você pensa muito em andar de bicicleta e estar em forma, certamente descobrirá outros truques semelhantes.