Dor no pescoço no ciclismo e MTB: causas e soluções

É uma daquelas partes que parece não trabalhar sobre a bicicleta e, no entanto, causa problemas recorrentes: o pescoço. A dor no pescoço é uma daquelas queixas que aparecem com frequência e se desconhece a origem e a solução.

Prevenir dores no pescoço no ciclismo

Sua posição na bicicleta marca o futuro de suas lesões e doenças. A má postura acarretará maiores riscos. Mas mesmo cuidando bem e trabalhando a favor de um bom hábito postural, costumam aparecer desconfortos. Porque você não vai caminhando, você vai na bicicleta, e essa postura não é a natural do ser humano.

O pescoço desempenha um papel fundamental, embora não pareça de início: ele se conecta com o seu corpo e com a sua cabeça, para que você possa pedalar vendo para onde está indo. E o maior problema é que geralmente a gente não nota a má postura, inclusive o pescoço não dói durante, mas sim depois de andar de bicicleta.

Em primeiro lugar, falemos de prevenção. Para isso, uma boa postura na bicicleta é fundamental. Alinhar a cabeça com a coluna e apoiar tudo isso no guidão corretamente, através dos braços, é fundamental.

Se esticar muito o pescoço, estaremos falando sobre o comprimento do guidão e sua distância, que você terá que encurtar. Muitas vezes, não é apenas encurtar, mas também subir. Resumindo, seu guidão está longe ou baixo.

Para fazê-lo subir, existem espaçadores. Coloque o máximo possível na parte inferior, mas nunca exagere, a mesa deve ficar quase completamente presa ao tubo de direção, pode se sobrepor alguns milímetros, mas não mais.

Na pior das hipóteses, mude a mesa e procure uma cujo comprimento e ângulo sejam adequados para você e sua bicicleta.

Soluções para dor no pescoço no ciclismo

Além de tudo isso, monitore também a altura e a posição do selim. Você deve saber que para evitar a dor no pescoço é fundamental uma posição precisa sobre bicicleta.

Há mais uma dica: use óculos sem armação. É uma boa opção se essas dores forem leves, mas devem-se principalmente às características da sua disciplina. A armação dos óculos obriga a aumentar a rotação do pescoço alguns graus para ver corretamente. Sem essa armação, tudo fica claro e você economiza o esforço.

Por fim, se você é da estrada e vê que não usa a parte inferior do guidão porque envolve entortar muito o pescoço com consequentes dores e incômodos, pode pensar em trocar o guidão por um compacto. Eles são iguais, mas a curva do guidão é mais pronunciada e, portanto, permite que você segure sem ter que mudar muito a sua posição.

São pequenas dicas e truques para corrigir e resolver dores no pescoço. O melhor, como sempre, é um bom estudo biomecânico. Pelo menos uma vez por temporada é aconselhável, e essencial na primeira vez que você compra uma bicicleta.