Dor no joelho? Diga-me onde e eu direi porque

É uma das dores mais comuns no ciclismo: dor nos joelhos. Suas consequências são muito claras, não pedalar confortavelmente, diminuir o desempenho ou diretamente ficar estagnado. Mas suas causas? Aqui estão algumas possibilidades e dicas para soluciona-las.

Dor no joelho, um mal endêmico

Existem muitas dores no físico de um ciclista exigente, mas algumas são muito recorrentes. Até porque a sua origem é diversa e porque é uma das articulações mais utilizadas para pedalar.

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Desnecessário dizer, mas caso haja algum ingênuo: não é nada fácil saber a origem exata de qualquer dor ou lesão. Com este artigo tentamos ajudá-lo, mas se a sua dor persistir, se nada disso resolver o seu desconforto, é melhor que você vá ao seu médico ou a um fisioterapeuta profissional.

Nossa missão é delinear os problemas de joelho na bicicleta e mountain bike, para tentar orientá-lo na sua solução, pois às vezes eles têm uma solução simples. Obviamente, há notícias terríveis de ciclistas de alta classe que tiveram que deixar a bicicleta devido a problemas nos joelhos. Andy Schleck se aposentou por esse motivo, e a última vítima desse mal foi Juan Camacho, da Kometa-Xstra Cycling Team, em janeiro passado.

As principais dores no joelho, causas e soluções

Vamos dividir as dores de acordo com a região em que ocorrem. É uma maneira incompleta de fazer isso, mas talvez seja a mais próxima. Em outras palavras, a maneira mais fácil de adivinhar de onde vêm os problemas nos joelhos em sua bicicleta ou mountain bike é saber onde dói. Aqui vamos nos.

Dores laterais no joelho

Se o seu joelho dói do lado, por dentro ou por fora, você está com sorte, porque costuma ser uma das dores mais recorrentes devido que em muitos casos são simplesmente pela posição dos pés, dos tacos nos pedais. Existem mais opções, mas esta é a mais provável. Portanto, a solução também é simples nesses casos.

Os ligamentos laterais estão sob tensão desnecessária, então quanto mais rápido você corrigir, melhor. Ajuste o ângulo Q, ou seja, o ângulo do eixo paralelo à bicicleta que vão seus pés. Existe uma maneira muito simples de fazer isso se você não puder ou quiser ir à oficina. Sente-se na mesa, relaxe os quadris, joelhos e tornozelos. Com as pernas balançando, olhe para os pés: essa é a posição natural deles. Meça o ângulo e ajuste os tacos de acordo, isso deve aliviar a dor no joelho.

Dores atrás dos joelhos

Se a dor for na parte de trás, lembre-se de que é um desconforto muito menos comum. Isso não quer dizer que seja mais grave, na verdade na maioria dos casos é uma bobagem: você está esticando o joelho mais do que o necessário. Ajustar bem o selim seria o suficiente. Está alto e muito atrás quando dói aí, mas isso é no geral. O certo é que não está na posição correta.

Mas, sim, às vezes não é algo tão simples e tão leve. Às vezes, a dor atrás do joelho esconde algo maior. Os ligamentos podem estar enviando um aviso. Ou pode até ser o famoso cisto de Baker, um pequeno cisto do líquido sinovial sem mais importância, que pode ser tratado e removido consultando o seu médico.

Dores na frente do joelho

É de longe a dor de joelho mais comum para um ciclista. O mais comum é cansaço, exaustão. Descanse e, se persistir, continue com a lista.

O importante aqui é determinar exatamente onde dói. Pode ser o tendão patelar, a própria patela ou a junção com o quadríceps. São todos problemas comuns, pois como falamos é a área mais explorada no ciclismo. O selim baixo ou para a frente ou pedivelas incorretos podem ser solucionados.

Usar anti-inflamatório, gelo e outros, mas se dói até fora da bicicleta, no seu dia a dia, na sua rotina diária, já falamos sobre a possibilidade de o exercício estar pressionando alguma parte da patela e causando esse desconforto. É inútil colocar fitas patelares nesses casos. É melhor explorar as questões dos ligamentos e meniscos, e isso é feito por especialistas.

Esperamos que essas breves dicas sejam úteis para resolver pequenos incômodos nos joelhos. Essas dores nos joelhos geralmente desaparecem com pequenos ajustes. Se não, insistimos, vá ao seu médico.