Conselhos para descongestionar o nariz antes de pedalar

O fluxo de ar que chega aos pulmões antes deve entrar pelo nariz. E para descongestionar esse nariz em pleno inverno, existem maneiras simples.

Como descongestionar o nariz antes de pedalar

Um ciclista sempre precisa de um fluxo respiratório fluido, para o qual é essencial descongestionar o nariz antes e durante o treino. Ainda mais agora, com este tempo, com esta atmosfera fria e muitas vezes úmida que torna algo tão simples como respirar sem impedimentos uma luta constante. Hoje vamos explicar alguns truques para resolver esse problema e descongestionar o nariz.

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Em primeiro lugar, sua missão para descongestionar o nariz é aumentar, dilatar, alargar o máximo possível as passagens nasais. Para isso, você pode fazer exercícios, forçar a abertura e ajudar com uma massagem, que reativa esses músculos e empurra a mucosa para fora. Usando o polegar e o indicador, deslize pressionando de cima para baixo por dois a três minutos. Em seguida, assoe o nariz com as narinas já abertas e os músculos ativos.

Sem dúvida, um aspecto fundamental é manter uma umidade aceitável no ambiente, pois essa umidade favorece o descongestionamento nasal. Existem umidificadores, é claro, que estão na moda hoje, mas também métodos caseiros e naturais. Por exemplo, colocar recipientes com água nas fontes de calor de sua casa (aquecedores).

É comum usar cebola, vapor ou lavagens com sal. São úteis, principalmente os últimos, que são sem dúvida um excelente método para descongestionar o nariz. Existem pequenas embalagens já preparadas com solução salina a pressão. É um pouco chato no início, mas quando você pega o jeito, é um segundo e algumas horas de alívio. Antes de pedalar, eles vão muito bem. Claro, essas lavagens com água salgada podem ser feitas simplesmente com uma seringa.

E lembre-se: se o congestionamento for pequeno, se o resfriado é leve, andar de bicicleta é uma boa terapia porque abre as narinas e ajuda a expelir o muco. Se houver febre ou congestão muito grande, fique em casa e cuide-se.

Por que é importante descongestionar o nariz

A mucosa é uma aliada. Ocorre algo parecido com a febre: temos medo e queremos que desapareça, mas essa elevação da temperatura é a nossa ajuda para acabar com um vírus, por isso não devemos fazê-la desaparecer, mas evitar que suba demais. Bem, algo semelhante acontece com a mucosa para descongestionar o nariz.

É uma barreira natural que seu corpo cria com várias funções. Em primeiro lugar, para que o ar não entre tão frio e tão seco, mas passe por ela, aquecendo-se e tornando-se úmido antes de atingir a parte interna do sistema respiratório.

Mas também, esta membrana das narinas, filtra e limpa o ar. Sim, não é um filtro perfeito, mas é o nosso filtro natural. Fumaça, poeira, pólen, fungos, bactérias, mas também vírus, encontram a primeira barreira de entrada nesta mucosa. Claro, um excesso faz com que o fluxo seja pior. Acima de tudo, na prática de esportes, descongestionar o nariz é um dilema, uma necessidade.

Mas, como já foi dito, aplique os truques sem esquecer que descongestionar o nariz é necessário, mas a mucosa tem sua função. E, claro, não faça como Froome: as limpezas em movimento com cautela.