Melhore suas habilidades mentais para otimizar seu desempenho na bicicleta

Mens sana in corpore sano, dito em latim. Vamos, nem tudo é puramente físico, pois físico também é saúde mental. E esse poder mental, essa força, vai melhorar seu desempenho no ciclismo. Contamos como fazer.

A dificuldade de mudar uma ideia no esporte

Transformar uma ideia perniciosa em uma ideia que some é essencial para uma inteligência emocional saudável e madura. E uma boa agilidade e saúde mental são essenciais, por sua vez, para um melhor desempenho esportivo.

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Normalmente, na vertente esportiva, na vertente do ciclismo, existem momentos em que determinados estados mentais ou simplesmente certas ideias nos limitam, atrasam-nos, conduzem ao fracasso, à frustração, à rejeição. Mas essas mesmas ideias, bem gerenciadas, podem se tornar um motor de sucesso, desempenho e superação.

Claro, não há nada mais difícil do que mudar uma ideia. Parece que o difícil é entrar na rotina de treinar todos os dias, de não faltar à academia, de aumentar a intensidade dos treinos. Mas não, são hábitos, que podem ser alcançados mais facilmente. Mudar uma ideia, uma forma de pensar, um processo cognitivo que perpetuamos há anos, é muito mais difícil. Mas assim que você fizer isso, a luz se acenderá.

Como melhorar suas habilidades mentais como ciclista

Em primeiro lugar, como se costuma dizer, é preciso reconhecer o problema ou a ideia em questão. É extremamente importante identificar essas ideias negativas, mas é uma etapa essencial para o progresso. Um "não posso", por exemplo, pode se tornar um "e se eu conseguir?" Dito assim, pode soar grandioso para você, mas há muitos exemplos em que as ideias negativas nos afetam: Eu não vou conseguir, não estou em forma, não vou alcançar a meta, estou fazendo isso errado. Mudar essas ideias para: eu consigo alcançar, aos poucos vou aumentando meu tônus ??muscular, não tenho pressão para atingir a meta, faço o melhor que sei fazer.

Entre essas afirmações, a seguir, estão algumas que ocultam processos mentais mais profundos e prejudiciais. Por exemplo, definir metas muito ambiciosas e de longo prazo não ajuda. Pelo contrário: estabeleça metas alcançáveis ??que vão passo a passo em um caminho, com uma tendência. Não pense que você quer correr uma ultramaratona este ano, não é assim que fazem os profissionais com capacidade mental e saúde mental.

Não, faça a famosa "espinha de peixe". A cabeça é o seu objetivo: chegar à prova. Mas ele começa a concretizar nas espinhas: para chegar a prova, primeiro tenho que pegar um ritmo médio, e antes tenho que reajustar minha bicicleta, e antes tenho que fazer um plano de treinamento semanal, e antes tenho que solicitar um plano alimentar mensal e assim por diante. Assim, você começará com a primeira etapa, não a última. Por exemplo, meu plano de treinamento semanal e meu plano de alimentação mensal. Esse é um começo, uma meta clara e alcançável. Quantitativo, não vago, tangível. É assim que você começa, passo a passo. Jogo a jogo, como se costuma dizer no futebol.

Faça doer, mas não sofra. Você já sabe que a dor não pode ser evitada, mas o sofrimento pode. Assuma que certas coisas doem, custam caro e enfrente-as sem relutância, sem medo. Não sofra, porque se não desfruta de nada, de absolutamente nada, não vale a pena.

Relaxe sua mente, faça exercícios de relaxamento e controle da respiração. Ajudam neste controle, mas também para esclarecer as ideias. E muitas dessas ideias parecem mais claras após esses momentos de meditação e controle das emoções. Servem para ver as coisas de outros pontos de vista, mas também para eliminar referências ilógicas ou negativas. Vamos, isso reforça tudo de positivo que você faz, coloque o foco nisso.

Vários estudos têm mostrado que esses tipos de estratégias e exercícios realmente funcionam, melhoram o desempenho e, mais importante, o humor dos ciclistas. E desse animo vem o resto.